ارتفاع ضغط الدم عند الشباب، أصبح مؤخرا شائع جدا ويرجع ذلك نتيجة للكثير من العادات السيئة والضغوط النفسية والعصبية، وفي هذا المقال سنتعرف على ارتفاع ضغط الدم عند الشباب وبعض النصائح الوقائية·
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب؟
مشكلة إرتفاع ضغط الدم لم تنحصر عند كبار السن فقط، بل في عصرنا الحالي أصبحت تصيب الشباب ويرجع ذلك، إلى عدة أسباب سنتعرف عليها عليها فيما يلي :-
التدخين
من العادات السيئة التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان وخاصة الشباب، حيث يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في حدوث تضييق في الأوعية الدموية وكذلك سرعة ضربات القلب، مما ينتج عنه حدوث ارتفاع في ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك فإن التدخين لا يؤثر على ضغط الدم فقط بل يكون أكثر عرضة لأمراض الرئة والنوبة القلبية، لذلك حافظ على صحتك وأبتعد عن هذه العادة السيئة·
زيادة الوزن والسمنة
زيادة الوزن من أكثر الأشياء التي تضغط على القلب بشكل كبير، نتيجة لذلك عند ضخ الدم للجسم يضطر لبذل جهد أكبر من الطبيعي، ومع مرور الوقت يتسبب الضغط الزائد إلى ارتفاع ضغط الدم·
نظام الغذائي غير المتوازن
الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والصوديوم تعد سببا كبير في إرتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى ذلك الكحول والمشروبات الغازية تزيد من مخاطر الإصابة بإرتفاع في ضغط الدم·
أسلوب الحياة الغير نشط
أصبح الآن شائع بين الشباب نمط الحياة الخامل، بعد ظهور التكنولوجيا والجلوس لفترات طويلة أمام الهواتف المحمولة، وهذا يؤدي إلى ضعف في الأوعية الدموية نتيجة لقلة نشاط الدورة الدموية·
الأدوية
متوفر بعض الأدوية التي يمكن أن تكون سبب في ارتفاع ضغط الدم، على سبيل المثال
عقار Methamphetamine الذي يتم استخدامه لعلاج الالتهابات، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب قبل تناول أي دواء·
الأمراض المزمنة
بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، والغدة الدرقية، فكل تلك الأمراض يمكن أن تسبب ارتفاع في ضغط الدم·
الضغوط النفسية
يعد العامل المؤثر بشكل كبير على ضغط الدم الإنفعالات والضغوط النفسية مثل التوتر أو القلق أو الحزن أو الخوف ففي تلك الحالات يبدأ الجسم بإفراز هرمونات تؤدي إلى ضيق في الأوعية الدموية وبالتالي يحدث ارتفاع في ضغط الدم·
شاهد هذا ايضا :- ايه افضل وسيلة منع الحمل مبتخنش؟ دليلك لاختيار آمن بدون زيادة وزن
عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب
هناك بعض الاشارات التي تنبهك إلى أنه قد يحدث مشكلة نتيجة ارتفاع ضغط الدم ومن عوامل الخطر التي تزيد من ذلك هما :-
- زيادة الوزن حيث يتم تراكم الدهون على الصدر مما يؤثر على تنظيم الضغط ومرونة الأوعية الدموية·
- مقاومة الأنسولين، حيث ينتج عنه حدوث اضطراب في عملية الأيض، وذلك يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم الطبيعي·
- الكوليسترول الضار عندما يكون مرتفع، فذلك قد يتسبب في ضيق الشرايين مما يؤثر على ضغط الدم·
- العوامل الوراثية فإذا كان أحد الأبوين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فمن المرجح أن يصاب به الأقارب·
طرق الوقاية من إرتفاع ضغط الدم
هناك بعض الطرق الوقائية من ارتفاع ضغط الدم، من خلال إتباع بعض النصائح الوقائية مثل :-
- الحفاظ على وزن صحي بوضع نظام غذائي متكامل وصحي·
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر مثل المشي أو ركوب العجل فهذا ينشط الدورة الدموية·
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الخضراوات والحبوب الكاملة، والفواكه، وقلل من الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة·
- قلل من الموالح، نظرا لإن الصوديوم يسبب احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم·
- توقف عن التدخين والعادات السيئة، حيث يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية لذلك تجنبه·
ما هو ارتفاع الضغط المفاجئ؟
ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب، ويتأثر بكفاءة القلب ومقاومة الأوعية الدموية، ارتفاع الضغط المفاجئ يحدث عندما يرتفع ضغط الدم بسرعة وبشكل غير متوقع إلى مستويات عالية جدًا تتجاوز الحد الطبيعي، غالبا أكثر من 180/120 ملم زئبقي، وهذا النوع من الارتفاع غالبًا يصاحبه أعراض قوية، وقد يحتاج الشخص إلى تدخل طبي عاجل أو التوجه للطوارئ فورًا·
هل يمكن علاج ارتفاع الضغط المفاجئ في المنزل؟
في بعض الحالات البسيطة وغير الطارئة، يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا بالمنزل باتباع خطوات بسيطة:
- الحفاظ على الهدوء والابتعاد عن التوتر·
- ممارسة التنفس العميق والبطيء لتقليل التوتر·
- شرب الماء بكميات معتدلة·
- تقليل الملح في الطعام·
- استخدام الأدوية الموصوفة مسبقا من الطبيب إذا كانت متاحة·
لكن إذا استمر ارتفاع الضغط، أو لم يكن لديك دواء منتظم، يجب التوجه للطوارئ فورا لتجنب المضاعفات الخطيرة·
ما هي علامات ارتفاع ضغط الدم المفاجئ؟
يمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، لكن هناك علامات شائعة تستدعي الحذر:
- صداع شديد·
- دوخة أو فقدان التوازن، وقد تصل إلى فقدان الوعي·
- تشوش أو صعوبة في الرؤية·
- آلام في الصدر·
- نزيف من الأنف·
- خفقان أو اضطراب في نبضات القلب·
- إجهاد عام وشعور بالتعب·
- طنين في الأذن·
في الحالات المتقدمة: ضيق في التنفس، تشنجات، فقدان الإحساس أو السيطرة على الأطراف·
هذه الأعراض قد لا تظهر كلها معًا، لكن عند ملاحظتها يجب التعامل معها بجدية·
نصيحة: إذا كنت شابا، فالتعرف على أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب يساعدك في الوقاية والسيطرة على ضغطك قبل أن يتحول لمشكلة خطيرة، مثل العوامل الوراثية، قلة النشاط البدني، زيادة الوزن، التوتر النفسي، والنظام الغذائي الغني بالملح والدهون·
أسئلة شائعة
هل ارتفاع ضغط الدم عند الشباب خطير؟
نعم، يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم ببطء في تلف الأوعية الدموية والقلب والكلى على مدى سنوات، وقد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية إذا لم يعالج·
هل الضغط 140/90 طبيعي؟
لا، يصنف 140/90 ملم زئبق كـ “المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم”، ويحتاج إلى متابعة طبية· الضغط الطبيعي أقل من 120/80، ويجب قياسه أكثر من مرة لتحديد السبب والعلاج المناسب·
هل ارتفاع الضغط يسبب ضيق تنفس؟
نادرا ما يظهر ضيق التنفس، لكنه قد يحدث مع ارتفاع الضغط الشديد، إلى جانب أعراض أخرى مثل الصداع أو الرؤية الضبابية·
في الختام تعرفنا على أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب فهم ذلك يساعدك بشكل كبير في بناء حياة صحية بدون مشاكل صحية خطيرة، تابعنا لتتعرف على كل المعلومات الطبية الموثوقة·
