يعتبر المثلث الغذائي الصحي الجديد، المعروف أيضاً بـ “طبق الأكل الصحي”، تطويراً حديثا لمبادئ التغذية يركز على جودة الطعام بدلًا من الكمية فقط في هذا النموذج، يشكل الخضار والفواكه نصف حجم الوجبة تقريباً، مع إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة والبروتينات الصحية…
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يسعى الكثيرون لتحقيق صيام صحي وروحانية أقوى، لكن الوصول إلى ذلك يتطلب أكثر من مجرد التوقف عن الطعام والشراب خلال النهار، هناك مجموعة من السلوكيات والعادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على جسمك وعقلك أثناء…
شهر رمضان يشكل فرصة مثالية للتخلص من عادة التدخين واستغلال الصيام الطويل لكسر الاعتماد الجسدي على النيكوتين، تبدأ خطة الإقلاع عن التدخين قبل رمضان بتقليل عدد السجائر تدريجيًا قبل أسبوعين من حلول الشهر الكريم، مع تحديد يوم نهائي للإقلاع عن…
لصيام آمن وصحي، يجب على كبار السن الالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب السوائل بانتظام لتجنب الجفاف، من أهم نصائح غذائية مهمة لكبار السن في رمضان التركيز على وجبات غنية بالألياف والبروتين، مع تجنب المقالي، السكريات العالية، والأطعمة المالحة· يُنصح بالحفاظ…
هل البيض غير صحي للصحة؟ سؤال يطرحه الكثيرون يوميًا، خاصة مع كثرة المعلومات المتضاربة حوله في وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي البعض يراه غذاءوغنيا بالبروتين والفيتامينات، بينما يعتقد آخرون أنه قد يرفع الكوليسترول ويؤثر على صحة القلب· في هذا المقال،…
هل رش العطر على العنق عادة خاطئة تابع معنا لنتعرف كيفية رش العطر بشكل صحيح وبدون أي أضرار. لماذا لا يجب رش العطر على عنقك مباشرة؟ لا ترش العطر على عنقك مباشرة، فهذه المنطقة تقع فوق الغدة الدرقية، والتعرض المتكرر…
تعتبر الغلايات الكهربائية (الكاتل الكهربائي) من أكثر الأجهزة استخداما في المنازل بفضل سهولة استخدامها وسرعة تسخين الماء ومع ذلك، فإن التعامل غير الصحيح معها قد يؤدي إلى أضرار للجهاز أو مخاطر على سلامتك· لذلك، من الضروري معرفة كيف تجعل الكاتل…
هل الجبنة مع الطماطم مضرة؟ الإجابة قد تغير عاداتك الغذائية كثيرون يحبون الجمع بين الجبنة والطماطم في وجباتهم اليومية، من الساندويتشات إلى السلطات، لكن هل هذا المزيج آمن دائما؟ سؤال هل الجبنة مع الطماطم مضرة؟ يثير فضول الكثيرين، خاصة لمن…
تشير الدراسات الحديثة، وعلى رأسها تقارير منظمة الصحة العالمية، إلى أن استهلاك اللحوم المصنعة وسرطان القولون مرتبطان بشكل مباشر فالمنتجات مثل المرتديلا، السجق، واللحم المقدد تحتوي على مواد حافظة مثل “النيتريت” التي تتحول داخل الجسم إلى مركبات مسرطنة، ما يزيد…
مع قرب حلول شهر رمضان المبارك، يصبح من الضروري التفكير في أفضل طرق الاستعداد للشهر الفضيل، فالتغييرات المفاجئة في عادات الأكل والنوم قد تؤثر على صحة الجسم وصفاء العقل، لكن يمكن تقليل هذه الآثار السلبية من خلال تبني عادات قبل…
