مع قدوم شهر رمضان، يبحث الكثيرون عن وجبات صحية تمنحهم النشاط والطاقة وتزود أجسامهم بالعناصر الغذائية الضرورية طوال اليوم. تعتبر الوجبات النباتية الصحية في رمضان خيارًا ممتازًا، فهي تجمع بين التغذية المتوازنة والطعم الشهي، دون إثقال المعدة أو الإحساس بالثقل…
يتأثر القولون بشكل ملحوظ خلال صيام شهر رمضان، إذ تمنح فترة الصيام الجهاز الهضمي فرصة للراحة، ما قد يقلل من بعض الأعراض مثل الغازات وانتفاخ البطن، ويساعد على استعادة توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء ومع ذلك، يواجه بعض الأشخاص، خاصة…
أصبح قياس مستوى السكر في الدم أسهل من أي وقت مضى مع جهاز قياس السكر عبر الجوال، الذي يتيح لك متابعة معدل السكر في أي مكان وزمان، هذا الجهاز يوفر لك الراحة والدقة، ويجعل التحكم في صحتك أمرا بسيطا وسريعا،…
يعاني مرضى السكري من حيرة دائمة عند اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة خلال وجبتي الإفطار والسحور، خاصة أن بعض الخيارات الغذائية قد تكون مرتفعة السعرات وتؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم، مما يعرضهم لمضاعفات صحية غير مرغوبة· لذلك يصبح…
إذا كنت تبحث عن أسرار دايت رمضان صحي لفقدان الوزن بطريقة آمنة ومريحة خلال الشهر الفضيل، فهناك مجموعة من الخطوات البسيطة والفعّالة التي تساعدك على التحكم في وزنك دون التأثير على صحتك· أسرار دايت رمضان صحي وجبة السحور المتوازنة لا…
يعتبر المثلث الغذائي الصحي الجديد، المعروف أيضاً بـ “طبق الأكل الصحي”، تطويراً حديثا لمبادئ التغذية يركز على جودة الطعام بدلًا من الكمية فقط في هذا النموذج، يشكل الخضار والفواكه نصف حجم الوجبة تقريباً، مع إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة والبروتينات الصحية…
مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يسعى الكثيرون لتحقيق صيام صحي وروحانية أقوى، لكن الوصول إلى ذلك يتطلب أكثر من مجرد التوقف عن الطعام والشراب خلال النهار، هناك مجموعة من السلوكيات والعادات اليومية التي قد تؤثر سلبًا على جسمك وعقلك أثناء…
شهر رمضان يشكل فرصة مثالية للتخلص من عادة التدخين واستغلال الصيام الطويل لكسر الاعتماد الجسدي على النيكوتين، تبدأ خطة الإقلاع عن التدخين قبل رمضان بتقليل عدد السجائر تدريجيًا قبل أسبوعين من حلول الشهر الكريم، مع تحديد يوم نهائي للإقلاع عن…
لصيام آمن وصحي، يجب على كبار السن الالتزام بنظام غذائي متوازن وشرب السوائل بانتظام لتجنب الجفاف، من أهم نصائح غذائية مهمة لكبار السن في رمضان التركيز على وجبات غنية بالألياف والبروتين، مع تجنب المقالي، السكريات العالية، والأطعمة المالحة· يُنصح بالحفاظ…
هل ارتفاع السكر في الدم مرتبط فقط بما نتناوله من طعام؟ هذا سؤال يطرحه الكثيرون يوميا، خصوصا مرضى السكري والمقبلين على اتباع أنظمة غذائية صحية، يوضح الدكتور ضياء العوضي بطريقة مبسطة وواضحة أن السكر في الدم لا يتأثر بالأكل وحده،…
