أول سؤال: هل فعلاً لازم أبطّل عشا علشان أخس؟ الإجابة: لأ. الجسم ما بيخسّش بناءً على “الساعة كام”،هو بيخسّ بناءً على إجمالي السعرات اللي بتدخل في اليوم. يعني لو التزمت بسعراتك، ومقسم وجباتك صح،تقدر تاكل عشا عادي جدًا من غير…
أول حاجة: هو السناك مهم أصلًا؟ أيوه، وممكن يبقى جزء من نظام الدايت نفسه. السناك الذكي بيمنعك من إنك توصل وجبتك وأنت جعان زيادة عن اللزوموبيساعدك تثبّت السكر في الدم، ويمدّك بطاقة خفيفة خلال اليوم لكن لو السناك فيه سكريات…
أول حاجة لازم نبقى متفقين عليها مش كل عصير يعني إنه صحي، ومش كل عصير ينفع في الدايت.في ناس فاكرة إنك لو بتشرب عصير طبيعي تبقى كده ماشي على نظام مظبوط، بس الحقيقة الموضوع أعمق من كده شوية. في البوست…
إيه هي بذور الكتان؟ بذور الكتان عبارة عن بذور صغيرة لونها بني أو دهبي، وطبيعي 100%.اتعرفت من زمان جدًا في الطب البديل، وكانت بتستخدم في تحسين الهضم، وتقوية المناعة، وإنقاص الوزن. بقت مشهورة جدًا في عالم التغذية مؤخرًا لأنها غنية…
الجوع مش دايمًا معناه إن جسمك محتاج أكل تقيل! أوقات كتير بتكون جعان، أو على الأقل بتحس إنك محتاج تاكل حاجة “تسد نفسك”، بس خايف تبوّظ الدايت. وده إحساس طبيعي، خصوصًا لو لسه متعود على كميات أكل كبيرة أو أكلات…
إنت جعان ولا زهقان؟ جعان بجد ولا متضايق؟ كتير مننا بيقوم ياكل أول ما يحس بأي إحساس مش مريح، ويفكر إنه محتاج أكل، بس الحقيقة إنه مش دايمًا الجوع بيكون سببه إن جسمك محتاج طاقة. ساعات بيبقى جوع وهمي سببه…
في وقتنا الحالي، كلمة “دايت” بقت بتتكرر على لسان كل الناس. اللي عايز يخس، واللي عايز يزيد، واللي عايز يحافظ على صحته. بس رغم إن الكلمة مش غريبة علينا، إلا إن معظمنا فاهمها غلط أو بيتعامل معاها على إنها حاجة…
أغلب الناس لما بيفكروا يبتدوا دايت، بيبقوا محتارين وسط أنظمة كتير. فيه اللي يمنع النشويات تمامًا، وفيه اللي يقطع الفاكهة، وفيه اللي يخليك تاكل نوع واحد طول اليوم. الأنظمة دي بتخلي الدايت شكله صعب ومليان حرمان. لكن في وسط الزحمة…
لو دخلت أي جروب عن التخسيس أو الجيم، هتلاقي كلمة “بروتين” بتتكرر كأنها كلمة السر السحرية. في ناس بتتكلم عن البروتين كأنه الحل لكل حاجة: تخسيس؟ بروتين. عضلات؟ بروتين. شبع؟ برضه بروتين. بس يا ترى الكلام ده حقيقي؟ وإيه هو…
في فترة كده، لما كنت قاعد مع شوية صحابي، لقيت اتنين منهم بيقولوا إنهم بقوا نباتيين. طبعًا أنا استغربت، وسألتهم: يعني إيه نباتي؟ يعني مفيش لحمة؟ مفيش فراخ؟ حتى السمك؟ قالولي: لأ، إحنا مبناكلش أي حاجة جاية من الحيوانات. وساعتها…
