مفهوم الكيتو دايت: في البداية سنتناول سريعا مفهوم الكيتو دايت وازاي نقدر نعتمد عليه في نظامنا اليومي وندخل لجسمنا دهون و نخسر الوزن الزائد في أسرع وقت وبطريقة صحية : الكيتو دايت (Ketogenic Diet) : هذا النظام يعتمد على الدهون…
في هذا المقال سوف نتعرف على تعريف نظام الكيتو وفوائده وأنواعه. تعريف نظام الكيتو دايت نظام الكيتو دايت ”keto Diet” يعتمد على الدهون الصحية والتقليل من تناول الكربوهيدرات مع نسب معتدلة من البروتين وبهذا يستخدمها الجسم كمصدر رئيسي للطاقة مما يساعد…
الاكتئاب ليس مجرد إحساس عابر بالحزن بل هو حالة نفسية تتطلب تدخلا طبيا لإيجاد العلاج المناسب لاستعادة التوازن النفسي والجسدي , اضطراب نفسي يشمل مجموعة من المشاعر المختلفة من الحزن وفقدان الشغف والبعد عن كل ما كان يسبب لك السعادة…
العيد في نظر الناس هو وقت البهجة، اللمة، الضحك، الأكل الحلو، الخروجات، واللبس الجديد. بس بالنسبة لناس تانية، العيد مش كده خالص.فيه ناس بتدخل على العيد وهم قلبهم متعكنن، مش حاسين بأي حاجة، والفرحة حواليهم بتحسسهم إنهم أغرب من الناس…
يعني إيه اكتئاب حمل؟ اكتئاب الحوامل هو حالة نفسية بتمر بيها بعض الستات خلال فترة الحملمش مجرد مزاج متقلب أو شوية دموعهو إحساس بالضيق المستمر، الحزن، القلق، فقدان الأملوممكن يوصل إن الأم تحس إنها مش قادرة تكمّل الحملأو مش قادرة…
يعني إيه اكتئاب؟ الاكتئاب مش مجرد زعل ولا ضيق يومين ويعديهو حالة نفسية معقدة بتخلي الواحد يحس بفراغ، ملل، فقدان أملمش بيبقى عنده طاقة يعمل أي حاجة حتى أبسط الحاجاتبيبقى مش قادر ينام أو بينام كتيربيبقى مش عايز يأكل أو…
الناس دايمًا بتسأل: هو أنا مش بنام كويس علشان مكتئب؟ ولا أنا مكتئب علشان مش بنام؟ والحقيقة إن الإجابة مش بسيطة، لأن العلاقة بين الاكتئاب والنوم معقدة جدًا، وفيها طرفين بيأثروا في بعض بشكل دايم. الجزء الأول: الاكتئاب ممكن يبوظلك…
أنت مش لوحدك… فاهمينك الناس كتير فاكرة إن الاكتئاب هو بس الحزن العادي، لكن في أنواع تانية مش واضحة، وناس كتير بتعاني منها من غير ما يعرفوا. خليني أشرحلكم شوية عن الأنواع دي، عشان لو حسيت إنك أو حد قريب…
ليه تحضّر أكلك للأسبوع؟ طيب نبدأ منين؟ خطوة بخطوة: 1. حدّد عدد الوجبات اللي عايز تجهزها مثلاً: مش لازم تحضّر كل حاجة، ابدأ باللي يضايقك أكتر:لو أكلك بيتلخبط وقت الغداء؟ حضّره.لو العشاء دايمًا عشوائي؟ ركّز عليه. 2. اكتب قائمة المكونات…
أولًا: قواعد بسيطة وانت بتشتري قبل ما نمشي جوه السوبر ماركت، خلي بالك من: وجبات فطار سريعة 1. زبادي يوناني لايت + شرايح موز أو تفاح 2. عيش سن أو شوفان + جبنة قريش أو لايت 3. لبن خالي الدسم…
