كثير من الناس يلجأون إلى بسكويت الدايت كخيار خفيف بين الوجبات، لكن السؤال الذي يتكرر دائما هو أيهما أفضل وأقل ضررا؟ هنا تبدأ مقارنة بين بسكوت بيمبو ودايجستف، خاصة أن الاثنين يقدمان على أنهما مناسبين للدايت، بينما تختلف الحقيقة عند النظر إلى الأرقام والمكونات·
في هذا المقال، نقدم مقارنة بين بسكوت بيمبو ودايجستف بطريقة بسيطة وواضحة، نوضح فيها السعرات الحرارية، ونسبة السكر، والدهون، وما إذا كان كل نوع يناسب من يتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، الهدف ليس ترجيح منتج على حساب آخر، بل مساعدة القارئ على اختيار الأنسب لاحتياجاته دون الوقوع في خدعة الدايت قد تفسد النظام الغذائي دون أن نشعر·
مقارنة بين بسكوت بيمبو ودايجستف دكتور محمد الشافعي خبير التغذيه يكشف المفاجأة
في مقارنة بين بسكوت بيمبو ودايجستف، كشف دكتور محمد الشافعي، خبير التغذية، أرقام قد تفاجئ كثيرين، خاصة لمن يعتمدون على هذه الأنواع أثناء الدايت، فعند النظر إلى السعرات الحرارية، نجد أن بيمبو يحتوي على حوالي 315 سعرا حراريا، بينما يصل دايجستف إلى نحو 471 سعرا، وهو فارق واضح يؤثر على اختيار من يسعون لإنقاص الوزن·
أما من ناحية الدهون، فبيمبو أقل أيضا، حيث يحتوي على نحو 15 جراما فقط، مقابل 20 جراما في دايجستف، والمفاجأة الأكبر تظهر عند مقارنة السكر، إذ إن بيمبو خالي من السكر ومحلى بالستيفيا، بينما يحتوي دايجستف على أكثر من 25 جرام سكر، رغم أن كثيرين يعتقدون أنه مناسب للدايت، كذلك فإن كمية النشويات أعلى في دايجستف مقارنة ببيمبو·
وعند الإنتقال لنقطة أخرى مهمة، وهي البروتين والألياف، يتفوق دايجستف بشكل بسيط، حيث يحتوي على نسبة أعلى من البروتين والألياف مقارنة ببيمبو.
لكن في النهاية، يؤكد الخبير أن الاختيار يعتمد على الهدف، فلو كان التركيز على تقليل السعرات والسكر، فإن بيمبو هو الخيار الأفضل، بينما يتفوق دايجستف فقط في جانب البروتين والألياف·
يمكنك الإطلاع على:ـ أفضل طريقة عمل سلطة صحية للدايت تمنحك شبع طويل
هل بسكويت دايجستف أفضل من البسكويت العادي؟
واحد من أهم الأسباب التي تجعل دايجستف خيار صحي نسبيا هو احتواؤه على الألياف، والتي تأتي من دقيق القمح الكامل وأحيانا من نخالة القمح، فهذه الألياف تساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع، وده يخليه أفضل من البسكويت العادي اللي غالبًا قليل الألياف·
ما هو أفضل بسكويت دايجستف للدايت؟
لمن يتبعون نظام دايت، افضل انواع بسكويت دايجستف هي النسخ “لايت” أو الخالية من السكر المضاف، والمحلاة بالستيفيا، هذه الأنواع تحتوي على دهون وسعرات أقل، وتساعد على الشبع لفترة أطول بفضل الألياف الموجودة فيها، خاصة الشوفان الكامل·
خيارات موصى بها:
- McVitie’s Digestive Light: دهون أقل بنسبة 30%، سعرات حرارية منخفضة (حوالي 65 سعر لكل قطعة)، وخالي من الدهون المشبعة والكوليسترول·
- بسكويت دايجستف بدون سكر مضاف: خيار ممتاز لتقليل السكر، ويعطي طاقة طبيعية، مثل منتجات سناف أو كيوترارا.
- Keto Rockets Digestive: منخفض الكربوهيدرات، خالي من السكر، محلى بالستيفيا، مناسب للكيتو والدايت·
- بسكويت الشوفان الكامل: غني بالألياف والمعادن، يزيد الشعور بالشبع، أو خيارات الدايت الأخرى·
نصائح مهمة عند الاختيار
- اقرأ الملصق الغذائي قارن السعرات والدهون والسكر لكل قطعة·
- ركز على الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، خاصة من الشوفان الكامل·
- تجنب السكر المضاف اختر الأنواع قليلة أو الخالية من السكر·
- حجم الحصة مهم حتى البسكويت الصحي يحتوي على سعرات، فالتزم بحصة واحدة أو اثنتين كوجبة خفيفة·
أقل بسكويت يحتوي على سعرات حرارية
لمن يبحث عن بسكويت قليل السعرات، أفضل الخيارات هي بسكويت الشوفان الدايت، أو المصنوع بدقيق اللوز، أو الأنواع الخالية من السكر والمضاف إليها البروتين والألياف، مثل بسكويت دايجستف الصحي، كما يمكن الاعتماد على البسكويت المنزلي المحضر بمكونات طبيعية مثل الموز، التمر، والعسل، ليكون منخفض السعرات ويمنح طاقة صحية دون إضافة سكر صناعي.
شاهد هذا أيضاً:ـ الضغط العالي يأكل ايه حلو ولا حادق بأمان معلومات لا تفوتك
أفضل أنواع بسكويت قليلة السعرات
- بسكويت الشوفان الدايت: غني بالألياف وسعراته معتدلة، مثل بسكويت الشوفان بالشوكولاتة الدايت (حوالي 105 سعر لكل قطعة)·
- البسكويت الخالي من السكر والمضاف إليه بروتين: مثل بسكويت الفول السوداني أو المصنوع من دقيق اللوز، يزيد الشبع ويقلل السعرات·
- بسكويت دايجستف الصحي: متوفر بأنواع قليلة السعرات وغنية بالألياف·
- البسكويت المنزلي: يمكن تحضيره بموز، جوز الهند، والعسل، وتصل سعراته إلى حوالي 37 سعر لكل قطعة، ويمكن إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة لتحسين الطعم دون زيادة السعرات·
في النهاية، تظهر مقارنة بين بسكوت بيمبو ودايجستف أن كل نوع له ميزاته، فبيمبو يتفوق في السعرات والسكريات الأقل، بينما ديجاستف أفضل في البروتين والألياف، اختيارك يعتمد على هدفك في الدايت، والأهم هو الانتباه لحجم الحصة والمكونات الصحية لكل قطعة.
