الكثير منا لا يقدر على بداية يومه بدون فنجان قهوة، فصوت طحن البن وريحة الكوب في الصباح أصبحت عادة لا يمكن الاستغناء عنها لكن، بعيدا عن النشاط التي تعطيه والانتعاش التي تشعر به، فهل فكرت يومًا في ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة على معدة فارغة؟
القهوة انتشرت بشكل كبير حول العالم في السنوات الأخيرة، لكن عندما نبالغ في شربها أو نستهلكها بشكل غير مناسب، يمكن أن تسبب مشاكل صحية، وهنا من خلال bowmenplus سنتعرف معا على أضرار القهوة وكيف ممكن تأثر على جسمنا بدون القدرة على التحكم في كميتها.
تأثير شرب القهوة على معدة فارغة مع دكتورة مروة عبدالحميد
الكثير منا لا يبدأ يومه بدون فنجان القهوة على الريق، لكن هل فكرت يومًا أن هذه العادة قد تؤذي معدتك وجسمك مع الوقت؟ تقول دكتورة مروة إن شرب القهوة قبل تناول أي شيء صباحًا يؤدي لاحقا لمشاكل مثل قرحة المعدة أو ارتجاع المريء.
وتضيف دكتورة مروة أن القهوة على معدة خاوية تؤثر على توازن هرمونات الجسم، خاصة الكورتيزول، الذي عادة يرتفع في الصباح بشكل طبيعي، وعندما يرتفع باستمرار بسبب القهوة، يمكن أن تشعر بتوتر وقلق أكثر، بالإضافة إلى أنه يزيد من احتمال تخزين الدهون في الجسم.
وتنصح دكتورة مروة بشرب القهوة بعد تناول شيء بسيط، حتى إذا كانت بعض مكسرات أو كوب صغير من الزبادي، فهذه العادة الصغيرة تريح المعدة وتساعد في توازن الهرمونات، وبنفس الوقت تجعلك تستمتع بطعم القهوة بدون مشاكل.
باختصار، كوب القهوة الصباحي يظل لحظة ممتعة ومنشطة، لكن الطريقة التي تشربه بها هي التي تحافظ على صحتك وتجعل يومك أسهل وأحلى.
يمكنك الإطلاع على :- طريقة عمل فنجان قهوه مظبوط على مزاجك
أضرار القهوة على الجسم
القهوة عادة تكون آمنة إذا شربناها بشكل معتدل، يعني حوالي 400 ملليجرام من الكافيين في اليوم فإذا كانت الكمية أكبر، يمكن أن تسبب مشاكل صحية كثيرة، وتتحول من مشروب منعش إلى مصدر ضغط على أجسامنا.
- بالنسبة للصحة النفسية، الكافيين في القهوة يجعل الجسم يفرز هرمون الأدرينالين، وهذا الشيء يرفع نشاطنا ويجعلنا أكثر يقظة وتركيز، بالإضافة إلى أن الكافيين يمنع تأثير مادة الأدينوسين في الدماغ، وهي المادة التي تجعل شعورنا بالتعب يزداد.
- القهوة تعطي الجسم دفعة نشاط مؤقتة، لكن بعد فترة، يبدأ تأثير الكافيين في التلاشي، ويشعر الشخص بالإرهاق والخمول، وعندما نشرب قهوة بكثرة، يمكن أن نجد أنفسنا نشعر بتعب أكتر بعد ما كانت القهوة هي سبب في يقظتنا.
- بالنسبة للعضلات، الموضوع ليس شائع، لكن إذا تناولنا كميات كبيرة من الكافيين، يمكن أن يصيبنا ما يسمى” انحلال العضلات” وهو وضع صحي خطير، وفيه بعض الحالات العضلات تتلف وبتدخل مكونات منها للدم، وهذا يمكن أن يسبب لنا مشاكل كبيرة للكلى وأعراض صحية ثاني لذلك يجب أن نكون معتدلين في شرب القهوة.
- الكثير من الناس يشربون القهوة حتى يظلوا مستيقظين في الصبح، لكن الكافيين المتواجد بها يظل تأثيره لفترة طويلة وهذا الشيء يمكن أن يجعل النوم في الليل أصعب، لأن الجسم يكون غير قادر على أن يرتاح بسهولة، فعندما نشرب قهوة كثير، يمكن أن يسبب أرق وعدم النوم بسهولة، بالإضافة إلى أن ساعات النوم تقل، وهذا يسبب مشاكل في النوم على المدى الطويل.
في النهاية، كوب القهوة الصباحي قد يكون متعة لا يمكن الاستغناء عنها، لكنه ليس مفيدا كما يعتقد الكثيرون عندما يشرب على معدة فارغة، ليبدأ اليوم بانطلاقة نشطة ويوم مليء بالطاقة، فقد يتحول مع الوقت إلى إجهاد للمعدة، وزيادة في التوتر، وحتى مشاكل في النوم والوزن، فالاعتدال والتوقيت الصحيح هو السر فتناول القهوة بعد وجبة خفيفة أو قبل الإفطار مباشرة مع بعض المكسرات أو الزبادي يحول تجربة القهوة من خطر محتمل إلى عادة صحية ومنعشة·
