ما هو سر لياقة محمد صلاح؟ نظام محمد صلاح الغذائي هو السر وراء لياقته الخارقة وجسمه الخالي من الدهون، اللاعب المصري العالمي، الذي يلعب مع منتخب مصر وفريق ليفربول، يعتمد على أكله اليومي البسيط والصحي جنب التمارين الرياضية المنتظمة، فهذا النظام هو الذي يجعله يجرى لمسافات طويلة ويحتفظ بطاقة عالية طول الوقت، وهذا ما جعل كثير من الشباب والرياضيين يتساءلوا عن الحمية التي يتبعها علشان يحققوا جسم رياضي صحي مثل محمد صلاح·
ا·د هشام الخياط أستاذ الجهاز الهضمي يجيب ما هو سر لياقة محمد صلاح ؟
الدكتور هشام الخياط، أستاذ الجهاز الهضمي، يكشف سر لياقة اللاعب المصري العالمي محمد صلاح، الذي يجري 14 كيلو يوميا ويحافظ على جسمه خالي من الدهون، فالسر ليس في التمارين فقط لكن أيضا في أكله اليومي البسيط والصحي·
- صلاح يعتمد على إفطار غني بالزبادي، الفاكهة، الجبنة البيضا، وعيش خالي من الجلوتين، ومعاه عصير طبيعي زي الأفوكادو أو التفاح·
- الغداء عنده يكون عبارة عن خضار مسلوق مع فراخ.
- والعشاء شبه الإفطار: فاكهة وزبادي·
هذا النظام ليس فقط يحافظ على طاقته ولياقته، لكنه أيضا نموذج عملي لشبابنا حتى ياخدوا أسلوب حياة صحي وهو سهل التطبيق.
يمكنك الإطلاع على:ـ أفضل طريقة عمل سلطة صحية للدايت تمنحك شبع طويل
ما هو النظام الغذائي لمحمد صلاح؟
- وجبة الإفطار: يبدأ صلاح يومه بخبز الباراتا مع كوب حليب، وإذا شعر بالجوع، يضيف طبق فواكه طازجة ليكمل الطاقة اللازمة ليومه·
- وجبة الغداء: الغداء غني بالسعرات، ويشمل العدس، الخضروات، الدجاج، والخبز، ويختتمه بوعاء زبادي لتوازن التغذية·
- وجبة العشاء: العشاء عادة خفيف، ويعتمد على الحساء، السلطة والخضروات، مع كوب عصير فاكهة طازج بدون سكر للحفاظ على الطاقة قبل النوم·
رحلة بناء عضلات محمد صلاح كيف وصل إلى الجسم الرياضي المثالي
جسم محمد صلاح مر بمراحل مختلفة على مر السنين، في بداياته مع المقاولون العرب وبازل السويسري، كان نحيف جدًا، وملحوظ عليه الهزال، فبدأ صلاح يهتم بجسده اهتمام أكبر مع انتقاله إلى فيورنتينا ثم روما، حيث تعتمد الكرة الإيطالية على القوة والسرعة معا.
مع ليفربول، أصبح التركيز على اللياقة والعضلات جزء أساسي من حياته، حتى وصل هذا الموسم إلى مرحلة متقدمة وأظهر عضلاته المميزة التي تعكس الجهد والتدريب المستمر.
السر في النظام الغذائي لمحمد صلاح
قد يظن البعض أن ما وصل إليه محمد صلاح من لياقة وجسم رياضي جاء بالصدفة، لكن الحقيقة أن سر لياقة محمد صلاح يكمن في خطة غذائية مدروسة تحت إشراف أخصائي تغذية محترف.
صلاح يعتمد على نظام خالي من الكربوهيدرات الضارة والدهون المشبعة، ويملأ وجباته بالخضروات والفواكه للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.
كما يحصل على البروتين من الألبان، بالإضافة إلى الدجاج والأسماك، التي تدعم بناء عضلاته والحفاظ على طاقته العالية طوال اليوم·
شاهد هذا أيضاً:ـ ما هي طريقة عمل سلطة التونة للدايت؟ وصفة غنية بالبروتين للرياضيين
النظام الغذائي لمحمد صلاح·· هل يناسب غير الرياضيين؟
النظام الغذائي الذي يتبعه محمد صلاح مناسب أكثر للاعبين المحترفين، خصوصا لاعبي كرة القدم، لكنه صعب على الأشخاص العاديين، السبب أنه يعتمد على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير، وهو أمر يصعب الالتزام به أكثر من أسبوعين دون شعور بالحرمان من بعض الأطعمة·
ننصح الأشخاص العاديين بالتركيز على تقليل الكربوهيدرات النشوية تدريجيًا، أو الابتعاد عن الأرز، البطاطس، المكرونة، والخبز بأنواعه، للحفاظ على صحة أفضل دون الالتزام الصارم الذي يتبعه الرياضيون·
ليه محمد صلاح بيفطر خبز خالي من الجلوتين؟
الخبز الخالي من الجلوتين خيار محمد صلاح المفضل في الإفطار لأنه أسهل للهضم ولا يسبب مشاكل صحية خاصة لمن عندهم حساسية من القمح أو مشاكل في القولون.
العديد من الرياضيين والمهتمين بالصحة يفضلون الأطعمة الخالية من الجلوتين أو قليلة الكربوهيدرات للحفاظ على جسم صحي، زيادة حرق الدهون، وتجنب تهيج الجهاز الهضمي.
الخبز الخالي من الجلوتين غني بالألياف ومكونات صحية تدعم الهضم وتحافظ على صحة القولون، ويعتبر وصفة ممتازة لكل من يهتم بنظام غذائي متوازن وصحي.
