لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي هناك بعض المشروبات والأعشاب التي يمكن تناولها على مدار اليوم لصحة أفضل ومنها :
أولا: الأعشاب .
1/ الزنجبيل:
أهم ما يميز الزنجبيل يعمل على خفض الكوليسترول كما انه مضاد قوي للالتهابات ويعمل على تخفيف احتقان الحلق.
2/الكركم :
نتيجة لاحتواء الكركم على مادة الكركمين (Curcumin) ,يساعد بذلك تناوله على الوقاية من أمراض القلب والزهايمر والسرطان ومن أهم خصائصه أيضا محاربة الجراثيم والبكتريا وازالة السموم من الجسم .
3/الكمون الأسود:
يحمي الجسم من أنواع الفيروسات والبكتريا المختلفة التي تهاجم الجسم كما أنه مضاد للأكسدة .
4/أوراق الزيتون :
تعتبر أوراق الزيتون مضاد قوي للبكتيريا، والفطريات، والطفيليات، والفيروسات, محفز قوي لتعزيز جهاز المناعة ويساعد على الحد من قوة الفيروسات التي يصاب بها الجسم المتسببة في نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي كما أن لها دور في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء .
5/ الفلفل الأسود :
يساعد الفلفل الأسود على تحسين خلايا الدم البيضاء في الجسم وحركة الأمعاء لذلك يعمل على تقوية الجهاز المناعي .
6/الأشواغندا:
تستخدم ايضا لتقوية المناعة ويمكن تناولها عن طريق الكبسولات أو الباودر .
يمكن استخدامها لتقوية المناعة إما عبر استخدام الكبسولات أو الباودر في أي وقت من اليوم.
للتعرف على الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي يمكنك قراءة المقال التالي:10
أطعمة لتقوية المناعة وتعزيز الصحة العامة
ثانيا : المشروبات .
- عصير الجزر والبرتقال :
نظرا لاحتواء البرتقال و الجزر على فيتامين A و C ومن المصادر الغنية بهذه الفيتامينات ودورهم في تحسين صحة الجلد والنظر ودعم الجهاز المناعي .
-عصير الرمان :
تناول عصير الرمان في الشتاء يعمل على تقوية الجهاز المناعي ووقاية الجسم من نزلات البرد المتكرر هذا لأن الرمان مصدر هام جدا الفيتامينات K ,C ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات وتقوي المناعة وتدعم صحة الجسم
-حليب الكركم :
يكثر تناول هذا المشروب في فصل الشتاء ويعتبر مضاد قوي للبكتيريا والالتهابات ومضاد للفطريات والبكتيريا .
-مشروب الليمون والزنجبيل والقرفة :
من أهم المشروبات التي تعزز صحة الجسم العامة وتقوي الجهاز المناعي وذلك لان الليمون يعتبر مصدر هام جدا لفيتامين سي الذي يساعد الجسم في إزالة السموم والشوائب كما أن القرفة عامل هام جدا ومضاد للفطريات والبكتيريا وحماية الجسم من العدوى ويعمل على محاربة المواد المؤكسدة والأورام وأمراض ارتفاع ضغط الدم , كما يعمل الزنجبيل على خفض الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى انه مضاد قوي للالتهابات .
-شاي البابونج :
البابونج من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب وبالتالي يحد من التوتر وتحسين النوم لذلك يؤثر على تقوية مناعة الجسم ويساعد أيضا على تقليل الإصابة بنزلات البرد .
النعناع :
- نتيجة لأهميته في تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويفضل تناوله قبل النوم لمناعة قوية ونوم أفضل .
-الشاي الأخضر : لأحتوائه على مضاد اكسدة تعمل على تقوية الجهاز المناعي .
– الشاي الأبيض : له دور أيضا في تحسين الجهاز المناعي ومضاد قوي للأكسدة .
-مشروب الليمون بالعسل :
أهم ما يعزز المناعة تناول مشروب الليمون بالعسل خصوصا في فترة الصباح يساعد الجسم على الوقاية من العديد من الأمراض حيث أن العسل يتميز بخصائص مضادة للجراثيم لحماية الجسم من الفيروسات والليمون يحتوي على فيتامين C .
للتعرف على بعض العادات الصحية السليمة لتقوية المناعة يمكنك قراءة هذا المقال: عادات صحية لتقوية الجهاز المناعي
ينصح بتناول المشروبات التي تقوي الجهاز المناعي في الصباح للاستفادة من فوائد هذه المشروبات لمساعدة الجسم في امتصاص الفيتامينات والمعادن المستخلصة منها , تعمل هذه المشروبات على ترطيب الجسم وبذلك تساعد على الحفاظ على وظائف الجسم الصحية
