تشعر بالبرد وتبحث عن شيء يخففك ويمنحك الراحة؟ لا تقلق، فهناك مشروبات ساخنة للشتاء تساعد في تهدئة الأعراض وتجعل يومك أسهل وأدفئ·
ورغم أن المشروبات الشتوية لا تعالج نزلات البرد أو الإنفلونزا بشكل مباشر، إلا أنها قد تخفف الاحتقان وتقلل الشعور بالتعب، وتخفف من حدة الأعراض بدرجة واضحة، في السطور التالية نتعرف معا على مجموعة من المشروبات المفيدة عند الإصابة بالبرد وكيف يمكن أن تساعدك في استعادة نشاطك بشكل أسرع.
مشروبات ساخنة للشتاء لمن يعانون من البرد
إذا شعرت بدوخة، زكام أو احتقان خلال موسم البرد، فهناك مشروبات دافئة وبسيطة يمكن أن تخفف الأعراض وتمنحك راحة أسرع إليك أبرزها بشكل مبسط:
الحساء الساخن
مثل أي مشروب دافئ، الحساء يساعد في تخفيف الاحتقان وتهدئة الحلق حساء الدجاج بالشعيرية هو الأكثر شهرة وقت البرد، لكنك تستطيع أيضا تجربة حساء الدجاج مع الخضار للحصول على فوائد غذائية أكثر، فهذا النوع من الحساء يمد الجسم بالطاقة والعناصر المهمة التي تساعدك في مقاومة الفيروسات·
الماء
يعتبر الماء أول مشروب يجب التفكير به عندما نصاب بالبرد، فهو يساعد الجسم على تنظيف نفسه من السموم ويقلل الاحتقان، كما أنه يحافظ على رطوبة الأغشية داخل الأنف والحنجرة، مما يساعدها في صد البكتيريا والغبار قبل دخولها إلى الرئتين·
كلما شربت ماء أكثر ساعدت جسمك على الشفاء بشكل أسرع واستعادة نشاطه، ويفضل دائما اختيار ماء نظيف ومفلتر خاصة أثناء المرض.
شاي بدون كافيين
كوب شاي دافئ يمكن أن يريح الحلق، يقلل انسداد الأنف، ويخفف ألم الصدر، فكما يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ولنتيجة أفضل أضف ملعقة عسل صغيرة فهو ممتاز في تهدئة السعال.
الماء بالليمون
يمكن شربه باردا أو دافئا حسب رغبتك، فهو يحافظ على رطوبة الجسم ويخفف انسداد الأنف، فالليمون غني بفيتامين C الذي قد يساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع عند تناوله بانتظام، وفي بعض البلدان يتم إضافة الثوم أو البصل مع الليمون في مشروب ساخن لدعم المناعة، رغم أن النكهة قد لا تكون مناسبة للجميع.
الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بدورها في تهدئة الحلق وتقليل الالتهاب، كما يوجد أيضاً من يقول إنه يساعد في تخفيف الغثيان أحيانا، وهي أعراض قد تظهر مع بعض حالات البرد، وإن لم يكن طعمه المفضل لديك، يمكنك مزجه مع العسل أو الليمون أو إضافته إلى أي مشروب ساخن آخر فهو من أفضل مشروبات ساخنة للشتاء.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتساعد الجسم في محاربة الفيروسات، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل أسرع وأقوى عند الإصابة بالبرد، فيمكن شربه والغرغرة به للحصول على فائدة مضاعفة وتقليل الأعراض بشكل أكبر.
يمكنك الإطلاع على:- أفضل أطعمة لتقوية المناعة في الشتاء كيف تقوي مناعتك
أطعمة تمنحك الدفء في ليالي الشتاء
في الأيام الباردة نبحث دائما عن وجبات تشعرنا بالدفء وتزيد طاقتنا، وفيما يلي أكلات تساعد جسمك على الاحتفاظ بالحرارة بشكل طبيعي:
الفول السوداني
الفول السوداني يحتوي على فيتامين B3 المهم لتحسين تدفق الدم داخل الجسم، وهذا بدوره يزيد من الحرارة الداخلية ويجعلك أكثر دفئا، كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية التي تمدك بالطاقة في الشتاء، لكن إن كان لديك حساسية منه فيُفضل تجنبه حفاظًا على صحتك·
شوربة العدس
طبق شوربة العدس من أروع الوجبات الشتوية التي تمنحك شعورا فوريا بالدفء، هي مشبعة ومغذية وتساعد الجسم على مقاومة أعراض البرد والإنفلونزا، خصوصًا عند تناولها ساخنة، كما أنها تبقى في المعدة فترة أطول، وهذا يعني طاقة وثبات حراري أكبر خلال اليوم.
الشوفان
يعد الشوفان من أفضل الأطعمة الشتوية، فهو غني بالألياف والبروتين النباتي مما يجعله مشبعًا ويمنح الجسم حرارة أعلى لأنه يهضم ببطء، فيمكن تناول الشوفان دافئا مع إضافة بذور الشيا أو ملعقة عسل لتعزيز الطاقة والشعور بالدفء طوال اليوم ولا يقتصر الأمر عليه فقط، فجميع الحبوب الكاملة تقريبًا تعمل بنفس الفائدة في فصل الشتاء.
شاهد هذا أيضاً:- هل البطاطا الحلوة تؤثر على الكلى؟ إليك التفاصيل
نصائح للشعور بالدفء في الشتاء
إلى جانب المشروبات والأطعمة الدافئة، هناك خطوات بسيطة تساعدك على البقاء دافئا خلال أيام البرد القارس:
تدفئة اليدين والأقدام
الأطراف الباردة تجعل الجسم كله يشعر بالبرد أكثر ارتدي قفازات وجوارب دافئة، وحاول الإمساك بكوب ساخن بين يديك ليشعرك بالدفء فورا·
الحركة والنشاط
البقاء في السرير طوال اليوم يزيد من الشعور بالبرودة فالمشي، التمارين الخفيفة، أو أي نشاط حركي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وإنتاج حرارة طبيعية للجسم، حتى ممارسة الرياضة في الأوقات الباردة تعتبر طريقة رائعة لتدفئة الجسم بسرعة·
اختيار الملابس المناسبة
ارتدي أقمشة دافئة مثل الصوف، الكشمير، أو الفرو التي تحافظ على حرارة الجسم، وابتعد عن الأقمشة الصناعية التي قد تجعل البرودة أشد.
تناول غذاء صحي ومتوازن
الأطعمة الصحية تساعد جسمك على إنتاج الطاقة والحرارة، بينما الأطعمة غير الصحية قد تزيد شعورك بالخمول والبرد، فركز على تناول وجبات تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في الشتاء.
في الختام مشروبات ساخنة للشتاء ليست مجرد وسيلة للتدفئة، بل هي رفيق يومك البارد تمنحك شعورا بالراحة والطمأنينة، سواء كان كوبك مليئا بالشاي العشبي، الزنجبيل، أو حساء الدافئ، فإن اختيارك للمشروبات المناسبة يساعد جسمك على مواجهة البرد ويجعل أيام الشتاء أكثر دفئا ونشاطا، فجرب دمج هذه المشروبات ضمن روتينك اليومي، واستمتع بالدفء الذي يمنحه لك كل رشفة، ودع الشتاء يصبح موسما للراحة والهدوء بدلا من البرودة المستمرة.
